By phi72110
その後3日間お腹壊しました🐔
イシバシさんは大丈夫だったみたい😂
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■今週のテーマ■
爆食い
■イシバシくんがダイエット中意識していること■
◎食事
・1日1食オートミール
（50g、脂質は10g以内、タンパク質15g以上）
・好きなように食べる食事は2日に1回
・夜は糖質抜き脂質15g前後
・3食目後〜寝る前にプロテインを飲む
・水は1日2L弱は飲む
・サプリを飲む
（マルチビタミン＆ミネラル、ビオスリー）
◎運動
・リーンモードを飲む
・腹筋ローラー 20回
・スクワット50回
・あさんぽ30分）
◎生活習慣
・1週間に3回エプソムソルト風呂に入る
・瞑想毎日
■1週間の食事内容
【1日目】
オートミール茶漬け
カツカレー
サラダ＋かつおのたたき
【2日目】
高菜マヨ鳥丼オートミール
イケアのレストラン
豆腐バー&カニカマバー
【3日目】
オートミール茶漬け
肉吸い定食
低糖脂質あごだし鍋
【4日目】
あごだしオートミール雑炊
豚ロース定食
サラダ＋味噌汁
【5日目】
オートミールお好み焼き
うどん
豆腐グラタン
【6日目】
爆食い
プロテイン
※爆食い後のプロテインが食欲コントロールに効く！
【7日目】
プロテイン
※次の日の朝のプロテインで食欲爆発を防ごう！
オートミール茶漬け
肉そば
サラダ+味噌汁
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👕オートミールをモチーフにした新感覚アパレル
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【インスタ】
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【Twitter】
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【Voicy】
「オートミールで痩せる聞き流しBGM」
@OUj41 爆食はほどほどにチートデイを設けて
最近はYouTubeで、てりやきチャンネルのお兄さんとお姉さんの料理と爆食動画を見ながら、キャベツと納豆を食べるのにハマってる
気持ちよい食べっぷりだし、チートデイに一緒のやつ作って食べるんだ〜ってどれがいっかなって厳選しながら見てる
あかりんの爆食チートデイが私の普段食べる量なんですが…そういうことなんだね…
今日は待ちに待ったチートデイ
爆食するぞ
宴だ〜
チートデイとかじゃなかったのに、PMSに負けて、お菓子を爆食してしまった…
今日から食生活を戻します。
#ダイエット
おいダイエット飯のあとの動画がチートデイ爆食動画ってどういうことよ
金曜日チートデイしたばっかなのに爆食しちゃった
なんも減量とかしてないのに、チートデイ爆食動画みてる。痛快
チートデイで爆食することあるけど、爆食がほんとうに幸せなのだろうかという問いに直面するのはきっとあるある。お腹いっぱいにはならないけどいつもより多いっていうぐらいが一番精神にも体にもよい。
自分の中で56kg以下だったら爆食チートデイで、58kg以上は普通食生活にするって決めてる。
勝手に今日をチートデイにしたので帰ったら爆食する
3/31のチートデイの食事内容をインスタにまとめました！
美味しく楽しく幸せな1日でした✨✨
https://t.co/8vp37I9X3U
#ダイエット #diet #cheatday #激辛 #チーズ #アイス #コンビニスイーツ #viron #爆食
くて、好きなだけ食べさせてくれると言っています。 そこで私は明日と明後日を思いっきり好きな物を食べるチートデイみたいにするか迷っています。 今まで拒食症になってから天真爛漫に食べれたことはありませんでした。ずっとカロリーに縛られて苦しかったんです。でもここで爆食して、太ってもいいか
今日は友達とスパメッツァに行きガーリックライスを食べかき氷を食べスシローで爆食し家に帰ってからロング缶ビールを5本飲みポテトチップスしあわせバターを食べるというとてつもないチートデイでした
生理前の食欲が止まらなくて爆食してしまった。生理前ぐらいいいよね。基本平日はヘルシーメニューだから週末ぐらい自分の好きな物を食べたい。週1ぐらいはチートデイして食べても太りにくい身体を目指す。
#ダイエット中
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット垢
#ダイエット
彼氏と一緒にダイエットしてるんやけど、彼氏が爆食しないか心配
今日もラーメンの誘惑が……
彼氏も爆食しそうって不安視してた
チートデイは必要だよとは言ったけどどうなる事やら┐(´д｀)┌
https://t.co/9twgOA5OGQ
⬆️
ポッサムを作って朝から爆食しました。
#大食い #チートデイ #お菓子 #ポッサム #飯テロ #ダイエットご飯 #ダイエットは明日から #ダイエットのモチベーション #ダイエットモチベ #ダイエット垢 #ダイエット垢と繋がりたい #ダイエット仲間募集中
おはようございます☀
4月が始まってしまいました。
皆様はいかがお過ごしでしょうか
今月も毎日がチートデイを合言葉に爆食していきたいと思います。
チートデイとかいって爆食したら2kg太ったが？？？？？？？？？
今日も仕事終わりの爆食衝動に狩られチートデイ2日目⇽
まぜそばにもやし2袋そして体力のタルタルソース、カプリコ、業務スーパーの1口スイートポテト6個、チョコ1粒を食べ、罪悪感に狩られ30分ミッチリトレーニングをしてプロテイン、ココナッツチョコ味を豆乳で割って美味しく頂きました。懺悔